Содержание
Физиолог Эллиот: Советы супердолгожителей — классический пример ошибки выжившего
Советы супердолгожителей — классический пример ошибки выжившего
Все люди хотят жить долго и счастливо. И кажется, что самый верный способ продлить себе жизнь — это воспользоваться опытом долгожителей, уникальных людей, которые сумели преодолеть 100-летний рубеж. Но доктор Брэдли Эллиотт из Университета Вестминстера, специалист по физиологии старения, предостерегает: никогда не следуйте их советам! Почему? Потому что советы супердолгожителей — это классический пример “ошибки выжившего”, которая только вводит людей в заблуждение.
ИЗ ДОСЬЕ “КП”
Что такое “ошибка выжившего”?
Этот термин вошел в научный оборот во многом благодаря венгерскому математику Абрахаму Вальду. Во время Второй мировой войны он входил в исследовательскую группу Колумбийского университета, которой было поручено минимизировать потери американских бомбардировщиков от огня противника. Вальд изучил статистику повреждений самолетов, которые были атакованы противником и прошли ремонт. И предложил поставить дополнительную броню на те места конструкции, на которых почти не было пулевых и осколочных отверстий. На логичный вопрос “Почему?” он выдал неожиданный ответ: самые уязвимые места бомбардировщика не там, где больше всего пробоин, потому что с этим повреждениями летчики сумели выжить и дотянуть до базы. Защищать нужно узлы, который оказались “чистыми” на вернувшихся самолетах (а этими местами были двигатели и бензобак). Потому что, когда пули попадали туда, самолет просто не возвращался. Но его не учитывали, потому что в статистику попадали только “выжившие” бомбардировщики.
В ЧЕМ “ОШИБКА” СУПЕРДОЛГОЖИТЕЛЕЙ?
Казалось бы, причем здесь бомбардировщики и долгожители? Брэдли Эллиотт считает, проблема в том, что далеко идущие выводы делаются на основе изучения образа жизни тех, кто оказался в поле зрения газет и телевидения, чьи истории раскручивают мировые СМИ. Ученые и обыватели тут же начинают интересоваться: как питались эти люди, какие имели привычки, чем сами объясняют свое долголетие? Но если копнуть поглубже, то часто выясняется, что героями заголовков многие известные персоны часто становится совершенно незаслуженно. Поэтому в обществе распространяются бесполезные советы, а вот лайфхаки тех, чей опыт реально важен, мы игнорируем.
— Вам кажется, что я преувеличиваю? — говорит Эллиот. — Тогда назовите хоть одного бизнесмена из списка “Форбс”, который разбогател прочитав многочисленные автобиографии миллионеров, где они делятся секретами своего успеха. Таких людей нет! Миллионеры любят рассказывать о приемах, которые помогли сколотить им состояние в духе: “Мы начинали с мастерской в гараже, а теперь я глава мировой корпорации”. Но фокус в том, что у других людей эти приемы не работают. Точно такая же ситуация и с экстремальными долгожителями.
МИФОЛОГИЯ О ВЕЧНЫХ СТАРЦАХ
В качестве примера исследователь приводит Жанну Кальман, рекордсменку Книги рекордов Гиннесса: она прожила дольше всех в мире — 122 года и 164 дня. Она часто приписывала свое замечательное долголетие расслабленному и беззаботному образу жизни.
Ее история хорошая реклама стиля, когда человек ни в чем себе не отказывает. Жанна вышла замуж за богатого человека, поэтому никогда не работала. Любила кататься на велосипеде, но при этом позволяла себе до глубокой старости пить вино и курить сигареты…
— Означает ли это, что ради долгой жизни мы должны искать богатого жениха или невесту? Уволится с работы и расслабляться с бокалом красного вина и сигаретой? — говорит доктор Эллиот. — В этом случае мы имеем дело с той самой “ошибкой выжившего”, потому что спорный пример Жанны у нас перед глазами. Но при этом мы игнорируем опыт миллионов людей, которые делали то же самое, но благодаря такому не самому здоровому образу жизни, умерли гораздо раньше своего 100-летия.
ПОСЧИТАЛИ — ПРОСЛЕЗИЛИСЬ
Но самое шокирующее в том, что сам пример Жанны (и не ее одной!) вполне вероятно является фикцией. В научной среде ходят небезосновательные предположения, что за Жанну себя выдавала ее дочь Ивонна, которая таким образом хотела избежать уплаты налогов на наследство.
— Есть одна показательная деталь: когда госпожа Кальман стала знаменитой, она первым делом сожгла свои личные вещи. Но об этом исследователи феномена предпочитают не вспоминать, — говорит Сол Ньюман, демограф из Оксфордского университета, автор скандального исследования, которое ставит под сомнение многие постулаты в науке о долгожительстве, которые мы воспринимаем, как прописные истины. Ньюман утверждает, что причиной многих выдающихся случаев “вечной жизни” стали бюрократическая путаница, канцелярские ошибки и жульничество с пенсионным обеспечением.
— Более ста лет считалось, что первым подтвержденным случаем достижения человеком возраста 110 лет был кейс канадца Пьера Жубера, тщательно изученные документы гласили, что он родился в 1701 году и умер в 1814, прожив 113 лет и 124 дня, — пишет Сол Ньюман. — Но лишь в 1990 году выяснилось, что речь идет об отце и сыне, которых по ошибке приняли за одного человека. При внимательном изучении подавляющее большинство историй о патриархах, чей возраст приближается к библейским стандартам, являются фальшивками. Британец заявляет, что данные о экстремально старом возрасте — это скорее статистический мусор. Ведь речь идет о людях, которые родились в начале прошлого века, поэтому физически не существует надежного способа проверки этих данных. Достаточно сказать, что лишь 18% супердолгожителей, которых ученые проверяли «исчерпывающим образом», имеют свидетельство о рождении. А в США сразу после введения свидетельств о рождении, число 100-летних старцев волшебным образом сократилось на 69–82% в зависимости от штата.
МЕРТВЫЕ ДУШИ
Другой показательный пример: в 2015 году в Греции решили провести аудит пенсионной системы. По документам на тот момент в стране Гомера пенсию получали около 9000 человек возрастом 100 лет и старше. Однако чиновники счетной палаты не смогли найти 72 процента долгожителей из этого перечня. Они либо умерли, либо не достигли заявленного возраста (ошибка в документах). Проще говоря, две трети рекордсменов “достигли” столь почтенного возраста потому что об их смерти не сообщили социальным службам, и родственники продолжали получать причитающиеся им выплаты.
И это вовсе не единичные недоразумения. Такие подтасовки носят массовый и систематический характер. Ньюман очень подробно изучил феномен искажения данных о возрасте в регионах так называемой “Голубой зоны”. Там наблюдается аномальная концентрация 100-летних леди и джентльменов, что привлекло интерес ученых со всего мира. В “Голубую зону” входят 5 территорий:
— остров Сардиния (Италия)
— остров Икария в Греции.
— Окинавские острова в Японии
— полуостров Никоя в Коста-Рике
— община Церкви адвентистов седьмого дня в Лома-Линда в Калифорнии, США.
Главный парадокс регионов “Голубой зоны” заключается в том, что все знают о секретах долголетия их жителей (см 9 ПРИНЦИПОВ ЖИЗНИ ЖИТЕЛЕЙ ГОЛУБЫХ ЗОН), но информация о приписках почему-то не получили распространения. А их масштабы поражают. В 2008 году обнаружилось, что 42% жителей Коста-Рики в возрасте 99+ лет «неправильно указали» свой возраст во время переписи 2000 года. Когда ошибки были исправлены, число долгожителей «Голубой зоны» Никоя сократилась примерно на 90%.
А в 2010 году в Японии более 230 000 японских долгожителей неожиданно “пропали без вести”: люди либо умерли, либо подавали неверные данные о себе, или имели место канцелярские ошибки.
Но даже не это самое поразительное. Районы с самой высокой в мире концентрацией долгожителей в то же время оказались лидерами по безработице, экономическому неблагополучию, росту преступности и отличались низким качеством здравоохранения. Это противоречит всему тому, что мы знаем о социально-экономических условиях долголетия.
Более того, например, провинция Ольбия-Темпио в Сардинии (принадлежит к “Голубой зоне”), вошла число 8 провинций где люди реже всего доживают до 90 лет. Но парадоксальным образом оказалась на первом месте среди провинций где у стариков больше шансов дожить до 100, 105 и 110 лет.
Так же выяснилось, что, образ жизни жителей Окинавы не соответствует принципам жизни долгожителей “Голубых зон”. Одно из главных условий — побольше овощей и фруктов в рационе. Но по данным японского правительства, Окинава фактически занимает последнее место по потреблению овощей среди всех провинций страны Восходящего Солнца. А кроме того, у жителей Окинавы самые худшие показатели индекса массы тела в Японии.
— Если суммировать все вышесказанное, то создается ощущение, что столетние граждане курят, пьют и нарушают правила здорового питания — иными словами делают все, что может свести вас в могилу. Это верное указание на подтасовки с возрастом и мошенничество с пенсионными выплатами, — делает вывод Сол Ньюман.
9 ПРИНЦИПОВ ЖИЗНИ ЖИТЕЛЕЙ ГОЛУБЫХ ЗОН
Если сам феномен “Голубых зон” вызывает споры, то в отношении правил здорового образа жизни, который объединяет обитателей этих регионов (впрочем, не только их), в научной среде гораздо меньше разногласий. Они пересекаются с научно-обоснованными рекомендациями ВОЗ. За исключением пункта 6 — многие врачи утверждают, что употребление двух бокалов вина в день это прямой путь к алкоголизму. Следование этим правилам вовсе не гарантия, что вы доживете до 100 лет. Но это безусловно полезные привычки, по крайней мере, они сделают вашу жизнь на склоне лет более сносной.
1. Регулярная двигательная активность. Предпочтение отдается не физическим упражнениям, а естественной нагрузке — ходьба, велосипед, возня в саду или огороде.
2. Наличие цели в жизни.
3. Повышенная стрессоустойчивость к жизненным обстоятельствам.
4. Не переедать. Встаем из-за стола с легким чувством голода (сыт на 80 процентов).
5. В рационе преимущественно овощи и фрукты.
6. Употребление одного или двух бокалов вина в день.
7. Вовлечение в религию или духовные практики.
8. Интересы семьи на первом месте.
9. Высокий уровень дружеских, социальных связей, общение с единомышленниками.
Почему устают глаза при долгом сидении за компьютером (подробнее)